睡眠一覧

副交感神経を優位にするツボと寝る前のストレッチで不眠症を解消!

ストレス過多で疲れているのに寝付けず、疲れが溜まるばかり。そんな負のスパイラルに陥ってしまうことがあります。 改善するには、食事や運動で自律神経を整えることが大切とはいえ、忙しい社会人にはそれも難しいですよね。 そこで、少しの隙間時間や寝る前にできるツボ押しやストレッチで、副交感神経を優位にする方法をご紹介します。

寝るとき足がむずむず違和感で寝れない!原因と解消法

脚の奥の方になんだか気持ち悪い、もぞもぞくすぐったいような違和感で眠れない。 電車移動などで長時間座っていると脚がむずむずしてじっとしていられない。 そんな不快な症状があれば、それは「むずむず脚症候群」かもしれません。 まずは「むずむず脚症候群」を知り、あなたにピッタリの解消法を見付けましょう。

妊娠中ふくらはぎがつる原因は?こむら返りの治し方と予防法

気持ちよく眠っている深夜や明け方、突然襲う激痛。 びっくりして起きると足がつって痛い!こむら返り!? この、安眠妨害されるしと良いことが1つもない不快な症状の原因はどんなものなのでしょうか。 今回は、妊婦さんの足がつる原因や咄嗟の対処法、予防方法などをご紹介します。

2歳児の昼寝が長い?上手な起こし方と寝起き悪いときのご機嫌取り

2歳を過ぎて体力がついてくるとお昼寝の時間も決まってきます。お昼寝を全くしなくなる子もいれば、2~3時間は余裕でお昼寝する子など、さまざま。しかしお昼寝が長すぎて夜になかなか寝なかったり、寝起きが悪くてぐずられたりすると、お母さんも大変です。そこで、お母さんのストレスを軽減する、上手なお昼寝の方法についてご紹介します。

2歳児が昼寝を嫌がる時の寝かしつけ方~しなくなるのは何歳?

2歳児になると元気いっぱいで、それまでしていた昼寝をしてくれなくなりませんか? 歩きがしっかりしてくる半面、眠るまではじっとしていない事も多く、ずっと家の中で一緒にいると元気すぎる事にイライラしてくる感覚は、気のせいではありません。 私が実際に寝かし付けした方法をご紹介します。