朝起きると指輪がキツイ、なんてことありませんか？
一日の始まりに指がパンパンにくんでしまっていては、少し憂鬱になってしまいますよね。
「朝は顔がむくむ」というのは良く聞きますが、むくむのは顔だけではありません。
お酒を飲んだ次の日などは、顔だけではなく指もむくんで、指輪がキツイと感じることもあると思います。
それではなぜ寝起きに指がむくむのでしょうか。
今回は指のむくみの原因や、解消法などをご紹介します。
朝起きると指輪きつい！
寝起きに指輪が食い込んできつく感じるのは、指のむくみのせいかもしれません。
女性のカラダは、妊娠中や生理前などにホルモンのバランスが変化することで、むくみやすくなっています。
どういう症状が「むくんでいる」といえる状態かというと
- 手足が重くだるくなったり、冷たくなっている
- 手首や足首が太く感じる
- 指で押すとへこんで元に戻りにくくなっている
- 靴下やパンツのゴムの跡が残る
こんな症状がみられれば、カラダがむくんでいると言えるでしょう。
それでは、何が原因で指がむくむのでしょうか？
指輪がキツイむくみの原因は？
一般的にむくみの原因といわれているのは
「体内をめぐるリンパの流れが滞り、老廃物や余分な水分が溜まる」こと。
人間のカラダは60％以上が水で出来ていると言われています。
そして尿として排出される水分は1日1000～1500ml程度。
それに生理的に失われる水分が約100mlだそうです。
この排出がうまくいかずに滞ってしまうのがむくみの原因なのです。
そして、お酒の飲みすぎや、塩分・糖分の摂りすぎ、長時間同じ姿勢を続けることなどで、むくみを引き起こしてしまうのです。
女性に多いむくみの原因には「生理に合わせて鉄分が不足する」ことにもあります。
生理による出血で鉄欠乏性貧血がおこり、その貧血のせいでむくみが発生するんですね。
この場合は息切れや動悸、疲れやすいなどの症状も併せてでてくる場合もあります。
このような貧血からくるむくみは、食事の見直しやサプリメントを活用することにより改善することができます。
指輪のサイズそのままむくみ解消法
むくんでいる状態のときは、セルライトも出来やすくなってしまい、美容的にも放置する訳にはいきません！
むくんでしまったら、早めにむくみを解消して、不快感から解放されましょう。
マッサージでむくみを解消する方法
マッサージで血行をよくすることで、むくみの解消が期待できます。方法は次の通り。
用意するもの・・・ハンドクリーム
- クリームを手に塗り、滑りを良くしましょう。
- 指一本一本を、指の付け根から指先に向かって指圧します。
- 爪の付け根をやさしく押しながら、軽く指をひっぱります。
- 手の内側全体を気持ちいいと感じる程度の強さで揉みます。
- 手を心臓より高い位置にあげて、力を入れながらグーとパーを繰り返します。
ツボ押しでむくみを解消する方法
マッサージと並行して、ツボ押しでも改善が期待できます。
手の甲を上にして、人差し指と親指の骨が合流するところから、やや人差し指よりに「合谷(ごうこく)」というツボがあります。
このツボはむくみ解消だけではなく、頭痛や肩こり、目の疲れや無気力にまで効果が期待できる万能のツボです。
このツボを３秒かけてゆっくりと押してみましょう。
あまり力を入れすぎず、気持ちいいと感じる程度の強さで押してください。
２～３回繰り返すことで、カラダがスッキリしていきます。
軽く体を動かしたり、冷たい物を摂りすぎないように生活を改善していきましょう。
生姜は血行促進や体を温める効果があるので、紅茶などに入れて摂取する習慣をつけると、むくみにくいカラダを作ることができますよ。
まとめ
不快なむくみですが、今回紹介したむくみの原因の他にも、心臓、腎臓、肝臓系の病気や甲状腺機能の低下などがあります。
予防していても、改善することなく繰り返しむくんでしまうような場合は、隠れた病気のサインかもしれません。
そのような場合には、一度医療機関を受診することをオススメします。
多くの場合には一時的なものなので、セルフケアでスッキリと解消してしまいましょう！